Rücklings Pike-Faltung (Rücklings Pike-Dehnung, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken, die Arme über dem Kopf.
  2. Hebe deine Beine an und rolle sie hinter dich zurück, wobei du deine Hüften über deine Schultern hebst.
  3. Versuche, deine Füße hinter dir auf dem Boden abzulegen, ungefähr an der gleichen Stelle, wo deine Hände sind.

Ähnliche Übungen

Geräte