Rücklings Hüftbeuger-Dehnung (Supine hip flexor stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Legen Sie sich auf eine Bank oder eine andere Oberfläche, die ausreichend hoch ist.
  2. Lassen Sie ein Bein seitlich herunterhängen, während Ihr Rücken flach auf der Oberfläche bleibt.
  3. Beugen Sie das andere Bein und ziehen Sie es zur Brust.
  4. Sie sollten die Dehnung in dem Bein spüren, das seitlich herunterhängt, an der Oberseite des Oberschenkels.

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