Stellen Sie sich in kleinem Abstand zu einer erhöhten Fläche hin, stellen Sie Ihren Fuß auf die erhöhte Fläche und halten Sie sich am Objekt fest, um das Gleichgewicht zu halten.
Beugen Sie langsam Ihr vorderes Knie, um es vollständig zu beugen.
Pause und dann durch den Fuß drücken, um sanft in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Halten Sie Ihren Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht und neutral.