Einbeinige Stuhl Kniebeuge (One Leg Chair Squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie die erhöhte Plattform hinter sich, stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie ein Bein vom Boden ab.
  2. Gehen Sie langsam auf einem Bein in die Hocke, bis Sie die erhöhte Plattform leicht berühren (nicht hinsetzen).
  3. Halten Sie inne und kommen Sie sanft wieder hoch.

Risiken

  1. Achten Sie darauf, dass die erhöhte Plattform stabil genug ist, falls Sie sich daraufsetzen.

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