Touchdown-Kniebeuge

Touchdown-Kniebeuge (Box-Touchdown-Kniebeuge, Touchdown squat, Box touchdown squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie auf einem Bein an der Kante einer Box oder Stufe, während das andere Bein vor der Box hängt.
  2. Strecken Sie die Arme nach vorne und gehen Sie auf dem Standbein in die Hocke, bis die Ferse des hängenden Beins den Boden leicht berührt.
  3. Drücken Sie sich wieder in den Stand hoch, ohne das hängende Bein zu belasten.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte das Knie des Standbeins in einer Linie mit deinen Zehen, ohne dass es nach innen knickt.
  2. Berühre nur den Boden; nutze das freie Bein nicht, um dich hochzudrücken.

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