Liegende Quad-Dehnung (Lying quad stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Lege dich flach auf den Bauch, mit dem Gesicht nach unten.
  2. Bringe einen Fuß Richtung Gesäß, indem du dein Knie beugst.
  3. Greife diesen Fuß, indem du mit deiner Hand hinter dich greifst, und ziehe ihn weiter Richtung Gesäß.
  4. Schiebe deine Hüften nach vorne, um deine Quadrizeps zu beanspruchen.

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