Knie-zur-Brust-Pose (Apanasana, Windlösende Pose, Knees to chest pose, Wind-relieving pose)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
  2. Bringen Sie Ihre Beine an Ihre Brust, halten Sie sich an Ihren Schienbeinen fest oder legen Sie Ihre Arme um Ihre Beine.
  3. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich in dieser Position.

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