Setzen Sie sich mit ausgestreckten und geerdeten Beinen hin, legen Sie Ihre Fingerspitzen hinter die Hüften und drücken Sie nach unten und hinten, wobei Sie den Oberkörper in eine Vorwärtsbeuge bringen.
Blicken Sie nach vorne zu den Zehen.
Tipps zur Ausführung
Beuge dich aus den Hüften und führe mit der Brust, während du dich nach vorne beugst.
Halte die Beine am Boden und so gerade wie möglich.
Ziehe die Zehen zu dir heran, aber nicht so sehr, dass die Fersen vom Boden abheben.
Lass den unteren Rücken nicht rund werden.
Beuge dich nur so weit nach vorne, wie du kannst, unter Beibehaltung aller oben genannten Bedingungen.