Im Sitzen mit ausgestreckten und am Boden aufliegenden Beinen aus den Hüften nach vorne neigen und mit den ersten beiden Fingern und dem Daumen die großen Zehen umfassen.
Atme ein, um Länge in der Wirbelsäule zu schaffen, und atme dann aus, während du dich sanft in eine Vorwärtsbeuge ziehst, wobei der Kopf zuletzt gesenkt wird.
Tipps zur Ausführung
Konzentriere dich auf das Beugen aus den Hüften und lass den unteren Rücken nicht rund werden.
Halte die Schultern tief, weg von den Ohren, und nutze die Bizeps, um dich sanft in die Vorbeuge zu ziehen.