RTO поддержка на носках (Поддержка кольцами на носках РТО, Вывернутая RTO поддержка на носках, Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings примерно на уровне бедер и вытолкните себя вверх, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены.
2. Разверните кольца наружу так, чтобы ваши ладони смотрели вперед.
3. Держите носки ног на земле, чтобы обеспечить равновесие и легкую поддержку во время удержания опоры.

Советы

1. Опустите плечи вниз, от ушей ( Shoulder depression ).
2. Сохраняйте внешнее вращение колец на протяжении всего удержания.

Похожие упражнения

• RTO поддержка на двух ногах
• Планка на RTO
• Поддержка на кольцах
• Ложный хват согнутой рукой
• L-sit на RTO

Оборудование

• Кольца