Ложный хват согнутой рукой (False grip bent-arm hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поместите руки в положение False grip на кольцах.
  2. Подтянитесь в верхнее положение Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Старайтесь опустить плечи вниз и назад ( Shoulder retraction и Shoulder depression ).
  4. Удерживайте это положение на время.

Похожие упражнения

Оборудование