Фальшивый захват висячая планка (False grip hanging plank)

Мышцы

• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profondus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Lower trapezius

Техника выполнения

1. Примите нижнее положение в Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Используйте False grip .
3. Удерживайте это положение на время.

Похожие упражнения

• Пике в висе
• Ложный хват согнутой рукой
• Фальшивый захват подтягивание
• Одноручный помощник ложного хвата
• Поза стола

Оборудование

• Кольца