Пике в висе (Вис пике вниз, Вис пике задом, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

Мышцы

• Upper trapezius
• Levator scapulae
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Lower trapezius

Техника выполнения

1. Висите вниз головой с прямыми руками.
2. Держа ноги прямыми, согнитесь в бедрах, чтобы подтянуть ноги ближе к туловищу.

Похожие упражнения

• Фальшивый захват висячая планка
• Фальшивый захват прямой вис
• Стойка на ленте на кольцах
• Стойка на кольцах на руках
• Лежащая планка

Оборудование

• Кольца