Наклонная стойка на стене (Планка на стене 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, поставьте руки на пол и поставьте ноги на стену.
  2. Поднимайте ноги по стене, пока ваше тело не образует прямую линию под небольшим углом.
  3. Удерживайте это положение на время и сохраните достаточно сил, чтобы безопасно выйти из положения.

Советы

  1. Задействуйте ваши Abs и используйте заднее Pelvic tilt положение, чтобы предотвратить прогиб в спине.

Похожие упражнения

Оборудование