Стойка в пике (Удержание бочки, Pike stand, Box pike hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте стопы на ящик или возвышенную поверхность, а руки на пол.
  2. Передвигайте руки к ящику, пока ваш торс не станет вертикальным, а бедра не окажутся над плечами.
  3. Удерживайте эту перевернутую L-образную позицию.

Советы

  1. Старайтесь выровнять бедра вертикально над плечами.
  2. Держите руки прямыми и активно отталкивайтесь от пола.

Похожие упражнения

Оборудование