Начните в Pike position , стопы подняты на коробке высотой 12-24 дюйма (30-60 см). Поместите одну руку на Handstand block .
Сильно отталкивайтесь рукой, находящейся на блоке. Поставьте пальцы опорной руки на пол, как бы "палаткой".
Как только вы сбалансируетесь, оттолкнитесь рукой на блоке еще сильнее и выдвиньте плечо вперед, чтобы поднять опорную руку от пола. Старайтесь вообще не поднимать опорную руку, цель состоит в том, чтобы "вытолкнуть" руку от пола с помощью основной руки на блоке.
Постепенно уменьшайте выдвижение плеча вперед, чтобы вернуть опорную руку на пол.