Ходьба фермера (Перенос веса, Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа по тяжелому весу в каждой руке вдоль тела.
- Сохраняйте прямую осанку, плечи отведены назад и опущены.
- Идите вперед маленькими, контролируемыми шагами, сохраняя ровный темп и крепкий хват весов.
- Продолжайте идти в течение заданного времени.
Советы
- Сохраняйте нейтральное положение позвоночника, избегая наклонов вперед или назад во время ходьбы.
- Сохраняйте естественную походку, делая контролируемые шаги без спешки или резких движений.