Rotação interna profunda do agachamento (Queda interna do joelho, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

Técnica

1. Desça para uma Deep squat .
2. Gire um joelho para dentro até tocar ou se aproximar do chão.
3. Retorne o joelho à posição inicial e repita com o outro lado.

Dicas de formulário

1. Mantenha-se o mais baixo possível no agachamento.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)