Rotação interna do quadril em quadrupedia (Quadruped hip internal rotation)

Músculos

• Glúteo mínimo
• Glúteo médio

Técnica

1. Comece de quatro apoios com as costas retas.
2. Mantendo o joelho no chão, gire a parte inferior da perna para fora para criar rotação interna no quadril.
3. Retorne ao centro e repita.

Dicas de formulário

1. Não deixe seus quadris desviarem para o lado.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)