90-90 ativo (Active 90-90)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Entre em uma posição 90-90 .
  2. Levante um pé do chão dobrando o joelho, mas sem levantar o joelho do chão, ou alterar o ângulo do joelho.
  3. Repita com o outro pé pela mesma quantidade de vezes (e use esse número para contar as repetições para o primeiro lado).
  4. Depois de ter feito os dois pés, mude a posição das pernas para o outro lado e repita os dois levantamentos dos pés desse lado.

Dicas de formulário

  1. Evite ao máximo inclinar-se para o lado com o tronco.

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Equipamentos