Concha reversa (Reverse clamshell)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de lado no chão, com os quadris e joelhos levemente dobrados, e coloque um Short resistance band ao redor dos tornozelos.
- Enquanto mantém os joelhos unidos, separe os tornozelos contra a resistência da banda e, em seguida, traga-os de volta com controle.