Rotação interna do ombro com faixa

Rotação interna do ombro com faixa (Banded internal shoulder rotation)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fixe uma faixa de resistência na altura do quadril e fique perpendicular a ela com distância suficiente para criar tensão.
  2. Segure a faixa com a mão mais próxima do ponto de ancoragem, com o cotovelo flexionado.
  3. Puxe a faixa cruzando seu abdômen, rotacionando seu ombro para dentro.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o cotovelo firmemente junto ao seu lado. Você pode segurar algo entre o braço e o corpo para feedback.
  2. Mantenha uma flexão de 90 graus no cotovelo.

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