Rotação externa do ombro com faixa

Rotação externa do ombro com faixa (Banded external shoulder rotation)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ancore uma faixa na altura do cotovelo e fique em pé perpendicularmente a ela.
  2. Segure a faixa com a mão mais afastada do ponto de ancoragem, cruzando sua barriga, e afaste-se para tensionar a faixa.
  3. Puxe a faixa para longe do seu corpo, rotacionando seu ombro para fora.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o cotovelo colado ao seu lado, você pode segurar algo entre o seu braço e o lado para feedback.

Exercícios semelhantes