Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma faixa de resistência à sua frente logo abaixo do nível do peito e os cotovelos dobrados.
Puxe a faixa horizontalmente, movendo as mãos para os lados e para trás, pressionando levemente a faixa abaixo do peito.
Faça uma breve pausa e, em seguida, retorne à posição inicial com controle.
Dicas de formulário
Engate as omoplatas, apertando-as juntas no final do movimento enquanto separa a banda.
Mantenha o movimento controlado, evitando movimentos rápidos ou bruscos.