Tração de tornozelo sentado (Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Prenda uma faixa perto do chão.
  2. Sente-se no chão suficientemente longe do ponto de ancoragem para que a faixa esteja tensionada quando enrolada em um dos seus pés.
  3. Puxe o pé ativo em sua direção flexionando o tornozelo, depois deixe a faixa puxar seu pé de volta para longe de você.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os dedos dos pés curvados para que a faixa não escape.

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