Agachamento reverso com elástico (Banded reverse squat, Banded double knee drive)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Prenda uma Long resistance band a um suporte à altura do tornozelo.
  2. Deite-se de costas e insira os pés na alça da banda elástica, certificando-se de que há tensão na posição inicial com as pernas esticadas.
  3. Traga os joelhos em direção ao peito, puxando a banda de resistência com os pés.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o seu core ativado para não arquear a sua lombar.

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