Queda de pernas (Leg throw-down)
Árvore de habilidades
Técnica
- Uma pessoa deita-se de costas com a cabeça entre os pés do parceiro em pé e segura os tornozelos do parceiro.
- A pessoa deitada eleva ambas as pernas esticadas em direção às mãos do parceiro em pé.
- O parceiro em pé empurra as pernas de volta em direção ao chão, seja diretamente para baixo ou para um dos lados.
- A pessoa deitada para as pernas antes que toquem o chão e, em seguida, traz as pernas de volta para cima, em direção às mãos do parceiro.
Dicas de formulário
- Mantenha a lombar pressionada contra o chão e o Abs contraído. Quanto mais perto do chão as pernas pararem, mais difícil fica.
- Mantenha as pernas esticadas e unidas durante todo o movimento.
- O parceiro em pé empurra com controle: comece suavemente e aumente a força à medida que a pessoa deitada ganha força.