Rotação de antebraço com bastão (Rotação de pulso com bastão, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé e segure um bastão em uma das extremidades, com o cotovelo flexionado a 90 graus.
  2. Gire o bastão de um lado para o outro, movendo a mão sem mover o cotovelo da lateral.

Dicas de formulário

  1. Aumente ou diminua a dificuldade movendo a pegada ao longo do bastão.

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Equipamentos