Rotação de antebraço com bastão (Rotação de pulso com bastão, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé e segure um bastão em uma das extremidades, com o cotovelo flexionado a 90 graus.
- Gire o bastão de um lado para o outro, movendo a mão sem mover o cotovelo da lateral.
Dicas de formulário
- Aumente ou diminua a dificuldade movendo a pegada ao longo do bastão.