Rotazione interna dell'anca in quadrupedia (Quadruped hip internal rotation)

Muscoli

• Piccolo gluteo
• Medio gluteo

Tecnica

1. Inizia a quattro zampe con la schiena piatta.
2. Mantenendo il ginocchio a terra, ruota la gamba inferiore verso l'esterno per creare una rotazione interna all'anca.
3. Torna al centro e ripeti.

Esecuzione

1. Non lasciare che le anche si spostino di lato.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)