Clamshell inverso (Reverse clamshell)

Muscoli

• Piccolo gluteo
• Medio gluteo

Tecnica

1. Sdraiati su un fianco a terra, con i fianchi e le ginocchia leggermente piegati, e posiziona una Short resistance band intorno alle caviglie.
2. Tenendo le ginocchia unite, separa le caviglie opponendoti alla resistenza della fascia, quindi riportale indietro in modo controllato.

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