Rotazione interna della spalla con banda

Rotazione interna della spalla con banda (Banded internal shoulder rotation)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Fissa una banda di resistenza circa all'altezza dei fianchi e posizionati perpendicolarmente ad essa con sufficiente distanza per creare tensione.
  2. Afferra la banda con la mano più vicina al punto di ancoraggio, con il gomito piegato.
  3. Tira la banda davanti all'addome ruotando la spalla verso l'interno.

Esecuzione

  1. Tieni il gomito ben aderente al tuo fianco. Puoi tenere qualcosa tra il braccio e il fianco per avere un feedback.
  2. Mantieni una flessione di 90 gradi del gomito.

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