Rotación interna de cadera en cuadrupedia (Quadruped hip internal rotation)

Músculos

• Glúteo menor
• Glúteo medio

Técnica

1. Comienza a cuatro patas con la espalda recta.
2. Manteniendo la rodilla en el suelo, rota la parte inferior de la pierna hacia afuera para crear rotación interna en la cadera.
3. Vuelve al centro y repite.

Consejos de forma

1. No dejes que tus caderas se desplacen hacia un lado.

Ejercicios similares

• Concha inversa
• Estiramiento de caderas 90-90 activo
• Rotación axial de cadera de pie
• Sentadilla sacacorchos
• Sentadilla mariposa

Equipo

• Suelo