Rotación axial de cadera de pie

Rotación axial de cadera de pie (Standing hip axial rotation)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate en una pierna y levanta la otra pierna al frente, con la rodilla flexionada
  2. Gira la parte inferior de la pierna hacia adentro para que tu pie quede frente a ti
  3. Gira la parte inferior de la pierna hacia afuera para que tu pie quede hacia un lado

Consejos de forma

  1. Rota la pierna desde la cavidad de la cadera.
  2. Mantén el muslo paralelo al suelo

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Equipo