Estiramiento de caderas 90-90 activo (Active 90-90)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colócate en una posición 90-90 .
  2. Levante un pie del suelo girando la rodilla, pero sin levantar la rodilla del suelo ni cambiar el ángulo de la rodilla.
  3. Repita con el otro pie la misma cantidad de veces (y use ese número para contar las repeticiones del primer lado).
  4. Una vez que hayas hecho ambos pies, cambia la posición de las piernas al otro lado y repite las elevaciones de ambos pies en ese lado.

Consejos de forma

  1. Evite en la medida de lo posible inclinarse hacia un lado con el torso.

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