Estiramiento de caderas 90-90 activo

Estiramiento de caderas 90-90 activo (Active 90-90)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte en una posición 90-90 .
  2. Levanta un pie del suelo flexionando la rodilla, pero sin levantar la rodilla del suelo ni cambiar el ángulo de la rodilla.
  3. Repite con el otro pie la misma cantidad de veces (y usa ese número para contar las repeticiones del primer lado).
  4. Una vez que hayas terminado con ambos pies, cambia la posición de tus piernas al otro lado y repite los levantamientos de ambos pies en ese lado.

Consejos de forma

  1. Evita en la medida de lo posible inclinar el torso hacia un lado.

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