Apertura de cadera 90-90

Apertura de cadera 90-90 (Opening 90-90)

Árbol de habilidades

Técnica

  1. Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas a 90 grados ( 90-90 posición) y las manos apoyadas en el suelo detrás de tu espalda como apoyo.
  2. Eleva la rodilla trasera rotando externamente la cadera.
  3. Muévete con control y no compenses moviendo la zona lumbar.

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