Concha inversa (Reverse clamshell)

Músculos

• Glúteo menor
• Glúteo medio

Técnica

1. Acuéstate de lado en el suelo, con las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas, y coloca una Short resistance band alrededor de tus tobillos.
2. Manteniendo las rodillas juntas, separa los tobillos contra la resistencia de la banda, luego tráelos de vuelta con control.

Ejercicios similares

• Rotación interna de cadera en cuadrupedia
• Rotación axial de cadera de pie
• Estiramiento de caderas 90-90 activo
• Estiramiento de caderas 90-90
• Rotación de cadera en cuclillas soportada

Equipo

• Banda elástica corta