Rotación externa del hombro sentado lateral (Sitting shoulder external rotation side)

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Músculos

Técnica

  1. Siéntate, sostén una pesa y apoya el codo en la rodilla (apoyar el codo permite concentrarse en los rotadores externos del hombro).
  2. Deja que tu brazo superior apunte directamente hacia un lado y tu codo se doble a 90 grados.
  3. Rota tu brazo sobre el eje del brazo superior, para levantar la pesa hasta que tu antebrazo esté vertical, luego bájala lentamente.

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