Press Cubano con barra (Barbell cuban press)

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Músculos

Técnica

  1. Sostenga un Barbell con un agarre prono, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
  2. Levanta los codos hacia arriba y hacia los lados, elevando el peso hacia el pecho.
  3. Gira los antebrazos y extiende el peso por encima de la cabeza.
  4. Vuelve a bajar el peso a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. No arquee la espalda.
  2. Mantenga una postura estable con los pies separados a la altura de los hombros durante todo el ejercicio.
  3. Mantenga los codos elevados y alineados con los hombros durante el levantamiento.
  4. Concéntrese en movimientos controlados, evitando el impulso o los movimientos bruscos.

Riesgos

  1. Los codos hacia afuera son una posición menos estable para el hombro, así que evita usar peso excesivo para evitar la tensión.

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