Acuéstate de lado sosteniendo una Dumbbell ligera en la mano superior, con el codo doblado a 90 grados y pegado al costado, y el antebrazo sobre el abdomen.
Gira el antebrazo hacia arriba y alejándolo de tu cuerpo ( Shoulder external rotation ), manteniendo el codo pegado al costado.
Regresa a la posición inicial con control.
Consejos de forma
Mantén el omóplato hacia abajo; no encojas los hombros.
Muévete solo desde el hombro: el ángulo del codo y la muñeca permanecen fijos.
