Press Cubano con mancuernas (Dumbbell cuban press)

Músculos

• Infraespinoso
• Redondo menor

Técnica

1. Sostenga un Dumbbell en cada mano con un agarre prono.
2. Levanta los codos hacia arriba y hacia los lados, elevando las pesas hacia el pecho.
3. Gira los antebrazos y extiende las pesas por encima de la cabeza.
4. Vuelva a bajar las pesas a la posición inicial.

Consejos de forma

1. No arquee la espalda.
2. Mantenga una postura estable con los pies separados a la altura de los hombros durante todo el ejercicio.
3. Mantenga los codos elevados y alineados con los hombros durante el levantamiento.
4. Concéntrese en movimientos controlados, evitando el impulso o los movimientos bruscos.

Riesgos

1. Los codos hacia afuera son una posición menos estable para el hombro, así que evita usar peso excesivo para evitar la tensión.

Ejercicios similares

• Rotación externa del hombro sentado lateral
• Rotación externa de hombro recostado de lado
• Rotación externa del hombro sentado al frente
• Rotación externa del hombro sentado en diagonal
• Rotación externa de hombro con banda