Press Cubano con mancuernas (Dumbbell cuban press)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate sosteniendo una Dumbbell en cada mano con un agarre prono, con los brazos colgando frente a ti.
- Eleva los codos hacia los lados hasta que la parte superior de tus brazos esté al nivel de tus hombros, con los antebrazos colgando hacia abajo.
- Manteniendo los codos elevados, rota los antebrazos hacia arriba hasta que apunten al techo ( Shoulder external rotation ).
- Empuja las pesas por encima de la cabeza.
- Invierte la secuencia para regresar al inicio.
Consejos de forma
- No arquees la espalda.
Riesgos
- Los codos hacia afuera son una posición menos estable para el hombro: mantén el peso ligero.