Rotación externa del hombro sentado al frente (Sitting shoulder external rotation front)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate, sostén una pesa y apoya el codo en la rodilla (apoyar el codo permite concentrarse en los rotadores externos del hombro).
- Deja que tu brazo superior apunte directamente hacia adelante y que tu codo se doble a 90 grados.
- Gira tu brazo sobre el eje del brazo superior, para levantar la pesa hasta que tu antebrazo esté vertical, luego bájala lentamente.