Rosca Harop (Harop curl)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece ajoelhado com os pés ancorados sob algo resistente ou segurado por um parceiro.
  2. Coloque os quadris ligeiramente na frente dos joelhos, para criar tensão no seu Hamstrings .
  3. Dobre os quadris para trazer o tronco até o chão, mantendo as costas retas.
  4. Volte à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os quadris ligeiramente à frente dos joelhos o tempo todo para criar o estímulo esperado em seu Hamstrings .

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Equipamentos