Curvatura dos isquiotibiais com faixa deitada (Flexão de joelho com faixa de resistência, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fixe um elástico a um suporte, envolva a banda em torno de um dos tornozelos e deite-se de bruços no chão com os pés apontados para a âncora.
  2. Escolha uma distância onde haja sempre alguma tensão na banda.
  3. Dobre o joelho para levar o calcanhar em direção às nádegas.
  4. Repita em ambos os lados.

Exercícios semelhantes