Curvatura dos isquiotibiais com faixa deitada (Flexão de joelho com faixa de resistência, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fixe um elástico a um suporte, envolva a banda em torno de um dos tornozelos e deite-se de bruços no chão com os pés apontados para a âncora.
- Escolha uma distância onde haja sempre alguma tensão na banda.
- Dobre o joelho para levar o calcanhar em direção às nádegas.
- Repita em ambos os lados.