Marcha de psoas deitado (Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de costas com uma faixa de resistência curta presa em volta dos seus pés e os seus pés numa superfície elevada.
- Eleve os quadris numa ponte longa.
- Sem baixar os quadris, traga um joelho em direção ao peito contra a resistência da faixa, enquanto mantém a outra perna esticada.
Dicas de formulário
- Mantenha a perna não ativa esticada
- Não arqueie as costas, mantenha uma Pelvic tilt posterior para ativar os glúteos