Cadeira flexora (Flexora sentada, Flexão de joelhos sentado na máquina, Flexão de pernas na máquina, Leg curl sentado, Seated leg curl, Machine leg curl, Seated hamstring curl, Leg curl machine, Leg curl)
Sente-se na Seated leg curl machine com o rolo acolchoado inferior apoiado na parte de trás das panturrilhas e o apoio de coxa fixado acima dos joelhos.
Segure as alças laterais e flexione ambos os joelhos para puxar o apoio em direção aos glúteos.
Faça uma pausa no pico da contração e, em seguida, estenda lentamente as pernas de volta à posição inicial.
Dicas de formulário
Mantenha a região lombar pressionada firmemente contra o encosto do banco.
