Rosca direta unilateral com halter (Single dumbbell biceps curl)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de pé segurando um Dumbbell em uma das mãos com o braço estendido, palma da mão voltada para cima.
- Mantendo o cotovelo junto ao corpo e o pulso reto, flexione o peso em direção ao ombro.
- Abaixe-o de volta com controle.
Dicas de formulário
- Mantenha a parte superior do braço imóvel: não balance o cotovelo para frente nem incline o corpo para trás.