Rollover ab straddle ring (Rollover ab straddle, Rollover ab wheel, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Mulai dari posisi berdiri Straddle position dengan tangan Anda di atas Ab wheel atau Rings .
2. Perlahan geser ke depan hingga tubuh Anda sejajar dengan tanah, namun tetap dalam posisi sedikit Hollow body .
3. Tarik diri Anda kembali ke atas ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga Abs tetap aktif setiap saat, dengan Pelvic tilt posterior.
2. Jaga lengan dan kaki tetap lurus.

Risiko

1. Ini bisa memberi banyak tekanan pada bahu Anda. Maju perlahan menuju tingkat kesulitan ini.
2. Jangan biarkan punggung Anda melengkung.

Latihan Serupa

• Memutar roda ab dengan lutut
• Inchworm
• Pushup rollout ab
• Memutar roda ab
• Pushup lalanne straddle

Peralatan

• Perangkat roda perut