Memutar roda ab dengan lutut (Knees ab wheel rollout)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Berlututlah di lantai dengan sebuah Ab wheel di depan Anda.
2. Gulirkan roda perlahan ke depan hingga tubuh Anda meregang.
3. Gulirkan kembali ke posisi berlutut menggunakan Abs Anda.

Tips bentuk

1. Pertahankan Pelvic tilt posterior setiap saat.
2. Jangan biarkan pinggul Anda melorot ke lantai.

Latihan Serupa

• Memutar roda ab
• Gulingkan cincin
• Gulingkan cincin miring
• Gulingkan cincin straddle
• Rollout ab dengan barbel

Peralatan

• Roda perut