Rings biseps curl (Rings biceps curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Eğimli kürek pozisyonu alın.
2. Kollarınızı gövdenize dik tutun (omuzda hareket olmasın).
3. Sadece dirseklerden bükülerek, ellerinizi alnınıza ve ön kollarınızı pazularınıza doğru getirin.

Benzer Egzersizler

• Halkalar yüz çekiş
• Yalancı tutuş sıra
• Halka yatay sıra
• Bükülmüş bacak bar biceps curl
• Pelikan curl eksantrik

Ekipman

• Halkalar