Rings biseps curl (Rings biceps curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Eğimli kürek pozisyonu alın.
2. Kollarınızı gövdenize dik tutun (omuzda hareket olmasın).
3. Sadece dirseklerden bükülerek, ellerinizi alnınıza ve ön kollarınızı pazularınıza doğru getirin.

Benzer Egzersizler

• Halkalar yüz çekiş
• Halka yatay kürek çekişi
• Bükülmüş bacak bar biceps curl
• Pelikan curl eksantrik
• Menteşe kürek çekişi

Ekipman

• Halkalar