Bükülmüş bacak bar biceps curl (Düz bar biceps curl, Avustralyalı biceps curl, Sıra bar biceps curl, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Bir Supinated grip horizontal row pozisyonunda başlayın ve bacaklarınızı bükün.
Dirseklerden bükülerek, barı başınızın üst kısmına doğru çekin.
Form ipuçları
Biceps kaslarına odaklanmak için, dirseklerinizi geriye çekmemeye dikkat edin: üst kollarınız gövdenize dik kalmalı ve sadece ön kollarınız vücudunuza göre hareket etmeli.